cinturones para gimnasio

Cinturones para gimnasio

Los mejores cinturones para gimnasio.

Si estas buscando comprar un cinturón para gimnasio, estas en el lugar correcto, hemos seleccionado los mejores cinturones para levantamiento de pesas de Amazon para ti.

¿Realizas ejercicios habitualmente en el gimnasio? Entonces sabras que los cinturones para gimnasio son altamente recomendable en tu dia a dia y no deverias esperas ni un solo segundo en comprar uno ya.

Con los cinturones para gimnasio al realizar el levantamiento de pesas, reduciras de manera considerable el estres producido en la espalda baja al realizar los ejercicios de lavantamientos de peso.

Ayduando a prevenir las fatidicas hiperextensiones de la espalda cuando se realizan levantamientos de peso sobre la cabeza.

Elige los mejores cinturones para gimnasio.

Los cinturones para gimnasio mas vendidos de Amazon.

cinturones para gimnasio Dark Iron fitness

Este cinturón de cuero genuino de piel de vacuno de 4 pulgadas tiene un sistema de bloqueo de doble punta que permanece en su lugar sin clavarse en los costados ni pellizcarlo.

Debido a que está hecho con cuero flexible, el cinturón está diseñado para durar y no se rasgará ni se romperá como los cinturones hechos con un material más barato. Según el fabricante, puede soportar sentadillas y peso muerto con más de 600 libras, así como levantamientos más ligeros.

cinturones para gimnasio RDX

Los cinturones de cuero para levantamiento de pesas tienen la ventaja de ser flexibles y resistentes, y el cinturón de levantamiento de pesas RDX no es diferente. Este cinturón de cuero de primera categoría está diseñado para brindar durabilidad y comodidad.

Hecho de cuero nubuck curtido con aceite de alta calidad, el cinturón tiene una amortiguación adicional y una sensación suave y acolchada que hace que levantar objetos sea más cómodo. Con un diseño contorneado que sigue la curva natural de la espalda y el abdomen del levantador, y costuras de alta calidad para mejorar aún más la fuerza y ​​confiabilidad del cinturón, agregará confianza y comodidad a sus sesiones de entrenamiento de fuerza.

Beneficios de un cinturón de peso


Los cinturones para gimnasio tienen dos propósitos principales.

  • Reducir la tensión de la zona lumbar cuando el levantamiento de peso se realiza en posición vertical.
  • Prevenir la hiperextension de la zona baja de a espalda cuando los levantamientos superan el nivel de la cabeza.

Los cinturones para gimnasio reducen la tensión lumbar al comprimir la cavidad abdominal. Esto aumenta la presión en la zona intraabdominal, proporcionando más apoyo al abdomen frente a los huesos de la espalda baja.

Los músculos erectores de la columna, que normalmente proporcionarían apoyo a la zona lumbar, reducen el esfuerzo durante el levantamiento.

El uso de cinturones para gimnasio también puede reducir la cantidad de compresión lumbar que experimenta un levantador durante el entrenamiento con pesas en circuito.

El uso de un cinturón también hace que el levantador sea más consciente de la posición de su espalda, la sensación física de un cinturón contra la piel hace que el levantador considere la posición de la espalda y qué músculos deben activarse para mantener una buena postura.

En este caso, no es necesario usar el cinturón demasiado apretado para lograr un efecto. Algunos levantadores informan que se sienten más seguros y confiados mientras usan un cinturón, incluso si la IAP y la actividad muscular no se ven afectadas.

El cinturón evita la hiperextensión de la espalda formando una pared rígida alrededor de la parte inferior del torso, que conecta la caja torácica con la cadera.

Esto no solo limita el movimiento de la espalda, sino que también evita que se doble y gire hacia los lados.

Tipos de cinturones de peso


Hay varios tipos de cinturones de levantamiento de pesas disponibles en el mercado.

Algunos de los más comunes son los cinturones de levantamiento de pesas y los cinturones de culturismo / tradicionales.

Los cinturones de velcro pueden ser más fáciles de poner y quitar que los de cuero, y los cinturones más gruesos pueden brindar más apoyo a la columna al realizar ejercicios de levantamiento de pesas.

Un cinturón estilo powerlifting apropiado es aquel que tenga tenga el mismo ancho en todos los lados del cinturon, es ideal para prevenir la hiperextensión y torsión de la espalda.

De lo contrario, se puede usar un cinturón convencional de la manera habitual con la parte ancha del cinturón en la espalda.

Cómo usar un cinturón de entrenamiento.

mujer levantando pesas con cinturones para gimnasio


Un cinturón debe llevarse ajustado para maximizar su utilidad, esto es físicamente agotador y no debe hacerse durante largos períodos de tiempo.

La investigación ha demostrado que el levantamiento de pesas por sí solo puede elevar la presión arterial alta, y usar un cinturón apretado durante el ejercicio puede aumentarla aún más.

Por esta razón, los cinturones solo deben usarse en dos ocasiones principales:

  • Cuando realizamos levantamientos maxiomos o submaxiomos en ejercicios como sentadillas, levantamiento de peso muerto o en los que el peso el apoyado por la espalda del levantador.
  • Durante la realización de ejercicios que pueden hacer que la espalda se hiperextienda, un ejercicio habitual es la prensa militar.

¿Cuándo no necesitas un cinturón de pesas?


Los cinturones de levantamiento de pesas no son necesarios para otros tipos de ejercicios de entrenamiento con pesas en los que los erectores de la columna no funcionan contra una gran resistencia.

Por ejemplo, el uso de un cinturón no afectará el rendimiento en ejercicios como el jalón lateral y la extensión de piernas.

Los cinturones también tienen poco o ningún efecto sobre las cargas de peso de rendimiento que son bastante ligeras.

Sin embargo, la presión arterial elevada que resulta del uso de un cinturón puede aumentar con el tiempo, incluso cuando se realiza un trabajo bastante ligero o una actividad aeróbica.

Los levantadores con enfermedades cardíacas y problemas de presión arterial deben tener cuidado al usar un cinturón apretado durante largos períodos de tiempo.

El uso constante de un cinturón también puede causar una disminución del desarrollo de la fuerza en los músculos abdominales. La investigación electromiográfica ha encontrado que hay niveles más bajos de actividad muscular en los músculos abdominales cuando se usa un cinturón mientras se levanta.

Los músculos que normalmente mantendrían el abdomen estabilizado se inhiben cuando se usa un cinturón, lo que podría resultar en músculos abdominales más débiles a largo plazo.

Los músculos abdominales fuertes son importantes para mantener la estabilidad del tronco en ausencia de un cinturón de soporte.

También es importante no depender demasiado de los cinturones durante el entrenamiento, ya que pueden no ser admisibles durante la competición.

Por último, también es fundamental utilizar técnicas adecuadas de refuerzo y respiración para que un cinturón pueda ser un complemento de entrenamiento eficaz.

Un ejemplo de ello es la maniobra de Valsalva, que ayuda a crear una presión abdominal que actúa para amortiguar y sostener la columna.

Conclusiones de los cinturones para gimnasio.

Los cinturones de levantamiento de pesas pueden ayudar a sostener la espalda al aumentar la presión intraabdominal y prevenir la hiperextensión de la espalda.

Son más efectivos cuando se usan para levantamientos en los que los músculos erectores de la columna trabajan contra una gran resistencia.

Sin embargo, muchos efectos nocivos, como presión arterial alta y debilidad de los músculos abdominales, pueden resultar del uso inadecuado de los cinturones de levantamiento de pesas.

Por lo tanto, deben usarse con moderación en el entrenamiento.

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